co zrobić żeby

[...] Najważniejsze jest to, aby się nią nie stresować. Ograniczenie naszej wolności smakowej jest największym problemem i ludzie mają kłopoty, żeby ją utrzymać. A można to zrobić, nie wiedząc, że się jest na diecie i myśląc, że się je smacznie. Naprawdę, jest dużo fajnych chwytów, dzięki którym można dietę stosować i cieszyć się, że się na niej [...]

[...] nie mów takich rzeczy. Nie otwieraj tej puszki z robakami. Po prostu nie idź tą drogą. Szczerze mówiąc, musiałbym odrąbać sobie rękę, żeby osiągnąć wagę 135. 145 mogłabym zrobić, ale musiałabym odrąbać sobie rękę, żeby zrobić 135 i myślę, że potrzebowałabym tylko jednej ręki, żeby ją pokonać, jeśli ona chce mówić takie rzeczy”. [...]

[...] godziny dziennie a nawet zostawiamy na noc a potem przełykamy je nie wypluwając ponieważ szkoda wyrzucać tak drogocenny „medykament”, który może jeszcze zrobić porządek głębiej J Ta terapia prawie nic nie kosztuje, a co za sobą niesie: Leczy stany zapalne (ropne, zakażeniowe) jamy ustnej i gardła, stany zapalne zatok [...]

Dzień uważam za udany, ale rano mało co zawału nie dostałam :-| Wstaję ledwie żywa i lecę sobie zrobić śniadanko - stawiam miseczkę na wagę, taruję… już sypię płatki owsiane i co? – waga wyłączona. Pomyślałam, że przypadkowo wyłączyłam i próbuję ją włączyć, jednak bezskutecznie. Po chwili udało mi się ją włączyć, na chwilkę wskoczyło 0 i za chwilę [...]

Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...]

TRENER NIE JEST OD TEGO, ŻEBY ZMUSZAĆ DO JAKIEGOŚ TYPU ĆWICZEŃ, ON JEST PO TO ŻEBY POKAZAĆ JAK PRAWIDŁOWO WYKONYWAĆ DANE ĆWICZENIA-te które Ty chcesz. Nie bardzo rozumiem problem-jeśli uważasz, że chcesz ćwiczyć ze sztangą to poproś żeby Ci to pokazał i ćwicz, on może Ci odradzać, wytłumaczyć dlaczego jego zdaniem masz nie robić, ale nie zmusi [...]

[...] był dla mnie i moich partnerów bardzo szybki, bo ćwiczyliśmy w trójce – więc zaplanowane elementy musieliśmy robić nieco szybciej, niż reszta, żeby zdążyć to zrobić w takim samym czasie,jak pozostali. c) walki - walka w parterze, do zobaczenia tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=GsrnlIE3YMw Jak widać, nie miałam żadnych szans w [...]

[...] utratę kawałka nabytego mięsa. Tak to już w moim organiźmie wygląd,a że kiedy rozluźniam dietę i nie trenuję, przestaję wyglądać w sposób, jaki bym sobie życzył. Ale cóż zrobić, przecież nie można wpadać w paranoję i trenować okrągły rok, bo możnaby wtedy dostać pie.r.dolca. Po powrocie odrobimy, jest w końcy "pamięć mięśnia"

[...] na klatę.Można tak chyba?? tzn i tak to zrobię ze względu czysto praktycznych- nie wyrabiam się z czasem , praca, pisanie mgr .Jakie będą efekty zobaczymy. Teraz muszę zrobić coś z siłą bo w ostatnim makrocyklu robiłem spore postępy ale miałem kreatyne a teraz kicha, zmierzyłem 15 na 100 kg a teraz 95 robię 12-13.I co?? Z,ierzyłem dobrze, [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html tu masz treningi plus zdjecia:-) No to był mój pierwszy wybór jeśli o piłkę chodzi, spróbuję go zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-)

[...] tu masz treningi plus zdjecia:-) No to był mój pierwszy wybór jeśli o piłkę chodzi, ale boję się że po 2 kg na rękę to mało będzie 8-) Spróbuję go jutro zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-) I czytam sobie Twój dziennik, mogę czasem coś [...]

[...] od piłki. Też pilnować! - wiosłowanie: Jesoo, jak ja nienawidzę tego ćwiczenia %-) tymi 4,5 kg to szoruję po ziemi prawie, więc chyba zmniejszę ciężar do takiego, żeby to zrobić poprawnie. - przysiady: robiłam powoli, spokojnie, starałam się schodzić poniżej kąta prostego. Nie przy każdym powtórzeniu się udało %-) Generalnie, teraz zwracam o [...]

Nie wiem czy to przesilenie wiosenne, nagłe zmiany pogody czy co, ale strasznie przymulona jestem ostatnio. I znowu szybko się męczę. Po drugim obwodzie musiałam zrobić kilka minut przerwy, żeby dojść do siebie, miałam wrażenie, że odlecę. Nie podoba mi się to. Myślałam,że dziś dorzucę trochę ciężaru do przysiadów, no ale nie wyszło. Może w sobotę [...]

[...] wprowadzić? męczą mnie te marchewki i pomidory trochę a banany uwielbiam:P no jeśli nie można to trudno, ale wolałbym 2x banany na II śniadanie zamiast 2x marchewek:) jak zrobić żebym miał podpis pod tym co pisze:P? zawsze przy a6w robie nogi na maszynie i wspiecia na palce żeby to nogi ruszyć bo tu mam mega dużo fatu, a i warto ćwiczyć [...]

[...] powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. albo mozesz na parze zrobić. lejesz wode do garczka. na to jakieś sitko czy coś byleby mało dziurki kładziesz mięso przykrywasz pokrywką i jest jeszcze lepsze i ZDROWSZE ! Zmieniony przez - [...]

[...] wszystkie tematy o treningach i nie wiem jaki brać ;/ dużo mi się podoba a zarazem coś nie pasuje, splity czy fbw tu też wybór, przy fbw troche ciężko by było trening 5x5 zrobić, ale może jakaś modyfikacja? 5x5 split własnie, tak jak robił ryba, np 4 treningi, 1x partia w tygodniu, tylko czy nie będzie to za mało:) Zmieniony przez - Boksero w [...]

w podwieszonych masz temat zmiany propozycje coś tam coś:) dzisiaj trening był:) musze zwiększyć kg w seriach bo po 2,5 za mało;p MP 5x 40kg 5x 40kg 3x 40kg 5x 53,5kg 5x 56kg 5x 58,5kg słabo troche się rozgrzałem, następnym razem będzie lepiej i z nową sztangą:P Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 14,5kg Unoszenie hantli na boki w [...]

Trochę co u mnie bo założyłem dziennik ,a był raptem jeden wpis więc ostatnio było słabo chciałem kończyć redukcje ale rozwiałem ze znajomym powiedział zeby ją dokończyć ale zrobić sobie sobie z 10-14 dni wolnego OCZYWIŚCIE od treningu , a nie od diety.. Tak więc wpisy treningowe będą dopiero w takim czasie ,a tak będę wrzucał z DNT jedzenie itp [...]

wiem ze na poczatku byla mowa o bialku z VitaFit ale: -po pierwsze dostales drozsze bialko -po drugie nie przypominam sobie aby byla mowa o tym konkretnym smaku - byc moze ale nie pamietam abym wspominal ze bedzie ciastka-karmel -po trzecie nie tylko dostales to o czym byla mowa za pierwszym razem a doszlo kilka kolejnych rzeczy bialko na noc [...]

>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]